Слава Україні!

Доброго дня, шановні слухачі interfm, Вас вітає українська громада в Японії “Краяни”.

Сьогодні в ефірі:

-    про асоціацію підтримки українських біженців в Японії в місті Осака.

-    літо в Японії. Як запобігти тепловому удару та що робити коли він стався.

---

про асоціацію підтримки українських біженців в Японії в місті Осака

Асоціація  підтримки українських біженців в Японії WJUA, в місті Осака, відновила  прийом українців, які шукають притулку у Японії.

Ця організація створена у лютому 2022 році для захисту українців, які постраждали від російського вторгнення в Україну.

Дана Асоціація у співробітництві з компаніями та підприємствами міста має на меті надати тимчасову підтримку українцям, які постраждали від війни на період від одного до трьох місяців.

Зміст підтримки:

Оплата авіаквитків до Японії;

Оплата проживання у Японії в готелі  Sarasa;

Витрати на харчування в Японії;

Надання смартфонів і витрати на зв’язок;

Посередництво в пошуках роботи в Японії;

Підтримка у навчанні, налагодження учбового процесу у дітей;

Оплата авіаквитків до України;

Непередбачені витрати на проживання, котрі не зазначені вище.

Україномовні працівники будуть раді відповісти на будь-які ваші запитання.

Більш детальну інформацію українською мовою дивіться за посиланням на асоціацію WJUA зі сторінки interfm чи сторінки НПО Краяни.

🌐 https://wjua-sarasa.com/

---

літо в Японії. Як запобігти тепловому удару та що робити коли він стався

Літо в Японії.

Продовження теми «Запобігання теплового удару у спекотні дні».

Про симптоми теплового удару ви можете прочитати у випуску за минулий тиждень на сторінці interfm.

Як запобігти тепловому удару.

За відповідних умов тепловий удар може трапитися з ким завгодно, будь-де та будь-коли, але ви можете запобігти тепловому удару, знаючи правильні профілактичні заходи та регулярно дотримуючись їх.

Стратегія 1.

Щоб перемогти спеку, піклуйтесь про своє здоров‘я протягом сезону.

Щоб запобігти тепловому удару, важливо мати фізично підготовлене тіло, здатне витримувати спеку. На початку літа, коли температура починає підвищуватися, виконуйте помірні фізичні вправи щодня, переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся та висипаєтеся.

Пийте часто.

Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, пийте часто.

Спортивні напої та інші напої, такі як Sports drink, Pocari sweat та інші  що містять сіль або цукор, можуть допомогти вам вберегтись від зневоднення та відновити втрату натрію з потом.

Щоб отримати достатню кількість натрію, не має потреби їсти багато солі, але подбайте про достатню кількість натрію у щоденній їжі.

У дні, коли ви сильно потієте, будьте особливо обережні щодо отримання достатньої кількості натрію.Однак, якщо ваш лікар обмежив споживання рідини і натрію, дотримуйтеся вказівок лікаря після консультації.

Підтримуйте комфортні умови для сну.

Щоб запобігти тепловому удару під час сну, підготуйте відповідне середовище для сну, використовуючи дихаючу постільну білизну з достатньою водопоглинальністю.

Використовуйте кондиціонер або електричні вентилятори помірно.

Щоночі добре висипайтеся.

Підтримуйте міцне тіло

Притримуйтесь збалансованого харчування, добре спіть.

Важливо контролювати свій фізичний стан, щоб зробити ваше тіло стійким до теплового удару.

Стратегія 2.

Організуйте своє повсякденне життя так, щоб спека на вас не діяла.

Спеку можна зробити терпимою.

Помірний кондиціонер забезпечить комфортну температуру в приміщенні, відповідний одяг допоможе уникнути ризику теплового удару.

Використовуйте сонцезахисні парасольки на вулиці, щоб захиститися від прямих сонячних променів.

Завжди пам’ятайте про температуру та вологість

Завжди слідкуйте за температурою та вологістю навколишнього середовища, у якому ви перебуваєте.

Перебуваючи в приміщенні, запобігайте підвищенню температури та вологості, блокуючи пряме сонячне світло та покращуючи вентиляцію.

Тримайте приміщення прохолодним

Охолоджуйте  кімнатну температуру за допомогою електричного вентилятора або кондиціонера.

Не намагайтеся терпіти спеку заради надмірної економії електроенергії або думати, що ви можете з цим впоратися.

Будьте уважними до одежі, яку ви вдягаєте.

Контролюйте, наскільки вам жарко, одягаючи відповідний одяг.

Вибирайте тканину, яка пропускає повітря, як конопля або бавовна.

Вибирайте нижньою білизну виготовлену з матеріалу, який швидко вбирає вологу та сохне.

Уникайте прямих сонячних променів

Використовуйте капелюх або парасольку, щоб захиститися від прямих сонячних променів.

Використовуйте охолоджувальні засоби як вдома, так і на вулиці

Використовуйте охолоджуючі речі, такі як простирадла, подушки з льодом вдома.

Ефективно охолоджуйте своє тіло, охолоджуючи там, де великі кровоносні судини знаходяться близько до поверхні, наприклад, основу шиї,  використовуйте охолоджувальні шарфи на шию.

---

Перша допомога при тепловому ударі - три важливі кроки

1.    Перейдіть в прохолодне місце

Спочатку перейдіть до кімнати або транспортного засобу з хорошим кондиціонером.

Якщо ви знаходитесь на природі, і поблизу немає такого місця, перейдіть у тіньове місце , щоб відпочити, яке гарно продувається вітром.

2.    Зняти одяг і охолодити тіло, щоб знизити температуру тіла

Зніміть зайвий одяг чи послабте його, щоб тепло тіла вийшло.

Використовуйте пакет із льодом, щоб охолодити шию, пахви, пах та інші ділянки.

Допомагають також бризки води на шкіру та обдування віялом.

Якщо вентилятора немає, створіть вітерець за допомогою рушника або підручних засобів.

3.    Вживайте натрій з рідиною

Якщо можливо, випийте спортивний напій, щоб засвоїти рідину та натрій одночасно.

Якщо хтось блює або втратив свідомість, не змушуйте його пити, оскільки він може випадково вдихнути рідину.

Терміново зверніться за медичною допомогою.

Пам‘ятка

При підозрі на тепловий удар

Негайно зверніться за медичною допомогою або викликайте швидку допомогу.

Перемістіться в прохолодне місце.

Зніміть по можливості одяг та охолодіть тіло.

Вживайте натрій та рідину.

Тепловому удару можна запобігти, якщо уважно до цього ставитися та  піклуватись одне про одного.

Більш детальніше про запобігання тепловому удару можна прочитати на сторінці interfm, чи сторінки Краяни.

---

Бажаємо Вам гарного дня!

До нових зустрічей на interfm.

🌐 Громада Українці в Японії "Краяни"

https://www.kraiany.org/uk/

https://www.facebook.com/groups/371541230835/

---

Шановні радіослухачі ми чекаємо на ваші побажання, враження та пропозиції, пишіть нам в будь який час на електронну пошту.

voice@interfm.co.jp щиро ваше радіо interfm.

---

1 pm - 1:14 pm, Tuesday August 2, 2022

Новини та інформація для українців  ～News and Info for Ukrainians～

📧 voice@interfm.co.jp

Listen online on radiko ▼

https://radiko.jp/share/?sid=INT&t=20220802130000

* The "radiko" streaming service is free of charge for those in Tokyo, Saitama, Chiba, Kanagawa, Ibaraki, Tochigi and Gunma.