Durante este período, quando os dias quentes de verão com temperaturas superiores a 30 ℃ continuam, deve-se tomar cuidado extra para evitar a insolação. E não é apenas durante o dia que a insolação pode ocorrer. Os casos noturnos também estão em ascensão.

Anote os quatro indicadores a seguir para evitar a insolação.

1. Reabastecimento de fluidos e sal

Você deve beber fluidos regularmente, mesmo se não sentir sede. Como um guia, você deve procurar beber 150-200ml de cada vez. Se você suou muito, por favor, tente tomar a quantidade apropriada de sal também, através de bebidas esportivas, etc. Álcool não irá reidratá-lo.

2. Prestando atenção à roupa

Também é importante escolher roupas respiráveis, feitas de materiais como algodão ou linho. Se você sair, tente evitar a luz direta do sol usando um chapéu ou usando um guarda-sol.

3. Ajustando a temperatura da sala

Use termômetros e medidores de umidade e verifique-os regularmente. Bloqueie a luz solar direta com cortinas e abra as portas e janelas para ventilar os ambientes. Não exagere nas coisas em dias quentes e úmidos. Use ar condicionado e ventiladores.

4. Manutenção da saúde na vida diária

Suar como resultado do exercício moderado na vida diária é importante.

Se você não dormiu o suficiente ou não está bem, você deve tomar cuidado extra.

Também é importante que as pessoas em torno de crianças pequenas e idosos mantenham-se atentos à sua condição.

Este período de calor prolongado do verão pode fazer com que você se sinta fisicamente esgotado, por isso, mantenha-se em boas condições físicas e aproveite o resto do verão!