3 de julho de 2026

A edição desta semana trata das medidas de prevenção e combate à insolação.

A insolação é comum nos meses de julho e agosto.

Para evitar a insolação, siga estas quatro dicas:

1.Mantenha uma ingestão regular de líquidos 

　Beba líquidos mesmo que não sinta sede.

2.Use roupas adequadas

  Afrouxe a gola e use roupas que permitam a circulação do ar.

3.Evite o calor

  Mantenha os ambientes bem ventilados e controle a temperatura usando aparelhos de ar-condicionado, etc.

4.Mantenha uma boa saúde no dia a dia

  Adquira o hábito de fazer breves sessões de exercícios leves e suar um pouco  com exercícios moderados. No entanto, não se esforce demais se não estiver se sentindo bem.

Os sintomas iniciais da insolação incluem tontura ou vertigem, mesmo quando se está claramente consciente, e dormência nas mãos e nos pés. Procure imediatamente um local fresco, afrouxe as roupas para resfriar o corpo e reponha líquidos e sais minerais.

Cerca de metade de todos os pacientes com insolação são idosos com 65 anos ou mais. Os idosos têm menos capacidade de perceber que estão com calor ou com falta de líquidos, e suas funções de termorregulação não funcionam tão bem. Há muitos casos de insolação em ambientes fechados; portanto, verifique frequentemente a temperatura e a umidade do ambiente e use o ar-condicionado mesmo que não sinta calor.

Por favor, prestem atenção também ao bem-estar daqueles que têm dificuldade em expressar que não estão se sentindo bem, como crianças pequenas e pessoas com deficiência.