最近高温酷暑天气持续，每天白天最高气温维持在30度以上，大家尤其需要注意中暑，不仅在白天，中暑也经常发生在夜晚。

预防中暑，请您注意以下四点。

第一点：补充水分和盐分。

即使不感到口渴，也要频繁补充水分。每次以150～200毫升比较适宜。大量出汗时，请适当饮用运动饮料，补充盐分。另外，酒类并不能补充水分。

第二点：注意着装

请穿着棉质或麻质等透气性和吸水性良好的素材的衣服。外出活动时，请使用帽子或阳伞，不要直接被阳光暴晒。

第三点：调节室内温度

请使用温度计和湿度计，频繁确认室内温度，使用窗帘等防止阳光直射，打开门窗，保持室内良好的通风状态。

气温和湿度较高的天气里，不要勉强，请适度使用风扇和空调。

第四点：日常健康管理

适当运动，平日里保持出汗体质非常重要。在睡眠不足，身体不适等时候，尤其需要留心。

另外，老年人和儿童得到周围人的体贴关心十分重要。

酷暑天气仍在持续，容易疲劳，请大家注意健康管理，度过余下的快乐夏天！